学篮球的10大好处，除了长身体，还有这些你从没发现的秘密！

如果有人问我：孩子暑假有什么安排？

我会说：运动！身体发育必须坚持的动作

如果说哪一项运动比较好？

“篮球！”这永远是我的第一回答。

为什么是篮球呢？

我把打篮球对人生（身）发展的十大好处归纳如下：

篮球是个“高人”运动，长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要生存，得往上长”！

国外的研究表明，女孩子40%的骨发育是在12-14岁间（男孩子13-15岁）完成的，这个年龄阶段的孩子们每天至少应该跳100次。但一个不容乐观的情况是这一年龄段的大多数的中国孩子已经基本处于久坐的生活方式了。

谈到有氧能力训练，过去的传统认识是长时间的中低强度训练（如长跑，滑雪）最有效。但最新的科学研究表明，肌肉（线粒体）层面的用氧能力对有氧能力的发展很重要。而篮球式的大强度间隙运动则是肌肉层面的有氧训练最有效的方法之一。

女孩子有氧能力的发育（上图中虚线）和骨骼的发育有类似的规律，到16岁已经达到高峰；青春发育期阶段是否运动直接影响一个人后半辈子的健康！

人在打篮球时，各种感官（眼睛看着球，手感受到防守队员的动向，耳朵听到教练和队员的呼唤，向队友的大声提醒，本体感受器调控着自己身体的部位，跳在空中时的平衡感官的反馈等等）都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。

篮球属于开放型运动技能的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高，遇到紧急情况，我们可以快速反应，减少损失，例如杯子掉地上，能立刻接住，诸如此类的情况。

和提高反应能力异曲同工。瞬息万变的球场要求一名运动员果断地做出什么时候投球，什么时候传球等等的决定。对方的优势在哪里？我们的优势在何处？如何扬长避短排出最佳阵容？这些决断能力的练习势必能够帮助一个人在日常生活中的大小决策。

学会用眼睛的余光去同时观察自己负责的防守对手。其实这就是心理学上的观察能力。在日常生活中，这种对周围生活的观察能力非常重要，对于孩子日后对事物的观察、知识的探索有莫大的益处。

在篮球重大比赛的紧急关头，果敢地去尝试常常是胜利的必需，这就要求队员有胆量以及强大的冒险精神，这种素质往往对于孩子日后建立自信、独立的品德具有较大的影响。

参加过竞技体育的都肯定有过失败的经历，人生其实也是如此。如何从失败中汲取教训而更上一层楼，则是每一位体育人从失败的经历中获得的最大收获，而挫折教育也是孩子成长路上重要的一课。

赛场也好，训练场也好，总会遇到不顺心的时候，例如赛场得分失利，训练时遇到困难，产生一定的心理落差，出现失落的情绪等等，如何凭借坚毅的信心去调节自我，重新出发，这也是篮球的魅力所在。

篮球本身就是团队运动，一个人和一个队的成功，一定是这个队集体中的每个人（包括他们的运动技能、技战术、性格等）的融合。没有成功的个人，只有成功的团队，发挥每一个队员的优势，彼此之间相辅相成，彼此配合，从而在团队中形成归属感、成就感。

一支篮球队的培育实际上是一个系统工程。从选拔队员，培养技能，技战术，在心理和打法上把一群人拧在一起，当然对于现阶段的孩子而言，领导者的角色是教练，但每一次课堂，孩子通过对教练的排兵布阵的学习、了解，当这种思维潜移默化到一定程度，一定会有一个点得到领导力的激发，举一反三。

由此可见，篮球在生理、心理都带来不少的好处

作为家长，既然选择让孩子学习篮球

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